行程总览
本行程以轻松缓行为主，每天安排1-2个核心景点，结合朝鲜族特色美食与休息时间，适合老年人身体节奏。
第一天：延吉市区民俗初体验
- 上午：抵达延吉，入住市中心酒店（推荐延边大学附近，交通便利）
- 下午：参观延边博物馆（室内展陈，平缓步行，了解朝鲜族历史）
- 晚上：延吉人民公园散步，品尝顺姬冷面或全州拌饭（软食易消化）
第二天：图们江边境风光与民俗村
- 上午：包车前往图们市，观图们江界碑及国门（地势平坦，可远眺朝鲜）
- 下午：游览中国朝鲜族第一村——红旗村（体验打糕制作、民俗舞蹈表演）
- 晚上：返回延吉，尝试参鸡汤（温补养生）
第三天：长白山北坡轻徒步或延吉市场购物
- 选项A（体力较好者）：包车赴长白山北坡，乘景区车上天池（避免陡坡步行），观长白瀑布
- 选项B（休憩为主）：延吉水上市场早市采购特产，西市场购买朝鲜族工艺品
- 下午：结束行程，返程
贴心提示
- 交通：建议包车或预约出租车，减少步行压力
- 住宿：选择电梯房、低楼层酒店
- 饮食：多以汤饭、蒸煮类菜肴为主，避免生冷刺激